Práctica de Iniciación al Mindfulness

Mindfulness

La meditación Mindfulness normalmente comienza con la práctica de la concentración a través del siguiente ejercicio.

Un minuto de atención plena: nuestra respiración.

Este es un ejercicio fácil de realizar en casi cualquier lugar y momento del día y es la base fundamental de una técnica de meditación mindfulness correcta, pues la respiración es el estímulo objeto de meditación por excelencia.

Consiste en focalizar toda nuestra atención en la respiración durante un minuto. Para ello, adoptaremos una postura cómoda, sentados, tumbados o incluso de pié, dejando los hombros caidos y sueltos y alineando nuestra columna con el eje natural de nuestra espalda.

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EFECTO PIGMALION

Efecto Pigmalion

J. W. Goethe, poeta y dramaturgo alemán, dijo “si tratamos a una persona como lo que es, seguirá siendo lo que es; pero, si la tratamos como lo que podría ser, entonces se convertirá en todo lo que puede llegar a ser”.

Robert K. Merton, sociólogo determinó que “ una profecía autocumplida es una falsa definición de una situación o persona, que evoca un nuevo comportamiento, el cuál hace que la falsa concepción se haga verdadera”. Dicho de otro modo, es una expectativa que incita a las personas a actuar de forma que ésta se haga realidad. Este engaño al que damos suficiente certeza perpetúa el error, pues el poseedor de la falsa creencia, percibirá el curso de los acontecimientos como una prueba de que estaba en lo cierto desde el principio. Así, cuando una esposa cree que su matrimonio fracasará, sus miedos le harán comportarse de tal manera que se confirme dicho fracaso.

Por tanto, una profecía positiva o negativa declarada como verdad, aunque sea falsa, podría condicionar suficientemente a una persona como para que sus reacciones cumplan esa creencia.

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PROBLEMAS CON LA ADOLESCENCIA

Terapia Adolescentes

La adolescencia es un periodo de "transición" del niño al adulto, que lo convierte en una etapa de crisis, de transformación, donde se produce la reorganización de su personalidad hacia una nueva identidad, en la que se realiza una mayor introspección y trabajo de autoconocimiento.

En esta etapa evolutiva, con características determinadas y especiales, es de gran utilidad el asesoramiento de un profesional de la psicología para asegurar una buena integración de la personalidad y superar problemas que normalmente aparecen en la adolescencia relacionados con:

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LA HIPNOSIS PARA DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar

La nicotina, uno de los múltiples componentes de los cigarrillos, generan una alta adicción, manteniendo la conducta de consumo y búsqueda del cigarrillo.

El síndrome de abstinencia física desaparece rápido pero la psicológica es más resistente ya que se encuentra asociado el consumo a situaciones cotidianas (café, reuniones...).

El tratamiento propuesto se realiza mediante la hipnosis clínica ya que posee un alto porcentaje de éxito.

DESARROLLO PERSONAL

"No hay sabiduría sin apertura y flexibilidad”

El Desarrollo Personal es un proceso que se inicia con la búsqueda de un cambio o frente a nuevos retos, constituyendo un proceso de transformación mediante el cual podemos adoptar nuevas ideas o formas de pensamiento, que nos permiten generar comportamientos y actitudes diferentes a las de siempre, obteniendo una mejora y un cambio en la calidad de vida.